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  一架機(jī)器要經(jīng)久耐用，首先要保持機(jī)器經(jīng)常運(yùn)轉(zhuǎn)，不讓它生銹，一個(gè)人要保持他的健康，也應(yīng)有適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)。

  人體的各個(gè)器官都有很大的儲(chǔ)備力，平時(shí)每個(gè)器官只有一部分在工作，只是在特殊情況下，才調(diào)動(dòng)后備力量。隨著年齡增加，各個(gè)器官的功能逐漸減退，如果平時(shí)再不活動(dòng)，那末儲(chǔ)備力量的減退就更快，在特殊情況下，就無法調(diào)動(dòng)后備力量。所以平時(shí)不大活動(dòng)的老人，稍加活動(dòng)，就會(huì)感到心慌、氣急和疲乏，如果經(jīng)常進(jìn)行鍛煉，就能使各器官保持一定的儲(chǔ)備力，而功能的衰退也就會(huì)減慢。

  高齡老人有一條重要一的保健經(jīng)驗(yàn)，便是堅(jiān)持勞動(dòng)和體育鍛煉。從醫(yī)學(xué)角度來說，勞動(dòng)與運(yùn)動(dòng)可以提高身體的新陳代謝，使各器官更充滿活力，從而推遲各器官的衰老改變。下面就來談?wù)剬?duì)各器官的好處：

  (一)循環(huán)系統(tǒng) 勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉對(duì)氧的需要增加，這就要求增加血液供應(yīng)，促使心肌加強(qiáng)收縮，因而改善血液循環(huán)。

  (二)呼吸系統(tǒng) 老年人由于肺氣腫而致肺活量減低，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)與勞動(dòng)可改善老人肺活量。肺活量改善可使血液的含氧量增加，全身也就能得到充分的氧氣。

  （三）消化系統(tǒng) 活動(dòng)能使胃腸道分泌和蠕動(dòng)增強(qiáng)，從前促進(jìn)食欲，并能防止老年人腸胃道功能紊亂，保持大便通暢。

  （四）神經(jīng)系統(tǒng) 心肺功能改善，使氧氣的供給增加，也就改善了神經(jīng)系統(tǒng)的功能。適當(dāng)?shù)膭趧?dòng)與體育鍛煉還能產(chǎn)生輕度的疲勞，這樣可解除神經(jīng)緊張和焦慮，有助于睡眠。

  （五）肌肉骨關(guān)節(jié)系統(tǒng) 勞動(dòng)與鍛煉可防止肌肉萎縮，防止老人骨骼的脫鈣和疏松，防止關(guān)節(jié)的增生肥大，并使老人保持輕巧靈活的動(dòng)作，以及各關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)保持正常幅度。通過活動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝，還能防止身體發(fā)胖。

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